O que é Taurato de Magnésio ?
Os efeitos benéficos do magnésio no humor e no estresse são tão conhecidos que o mineral tem apelidos como “a pílula original do frio” e “valium da natureza”.
Para que serve o taurato de magnésio?
Os resultados sugerem que o taurato de magnésio possui atividade anti-hipertensiva e cardioprotetora proeminente por meio de sua potente atividade antioxidante e pode ser usado como suplemento nutricional para melhorar a saúde cardiovascular.
Benefícios para a saúde do Taurato de Magnésio
(1) Para atingir a ingestão diária recomendada de magnésio
Todo adulto saudável requer uma quantidade de ingestão diária de magnésio variando de 300 mg para 400 mg. Infelizmente, embora o magnésio esteja entre os elementos mais abundantes no mundo, a comida que você normalmente toma pode não fornecer ao seu corpo o suficiente.
Infelizmente, quando uma deficiência grave de magnésio se instala, você fica vulnerável a problemas de saúde como fadiga, cãibras musculares, osteoporose, problemas mentais ou batimentos cardíacos irregulares. Então, para evitar chegar a este ponto, é importante que você garanta que seu corpo tenha magnésio suficiente tomando suplementos de magnésio.
(2) Melhor humor
Percebi que não sinto mais mudanças de humor desde que comecei a usar suplementos de magnésio. Como eu estava lendo sobre a importância do magnésio de uma certa revista científica, Eu descobri que os cientistas algo para provar minha experiência.
De acordo com a pesquisa capturada na revista, o magnésio tem propriedades de melhora do humor e contribui para o alívio do estresse entre os humanos. Adicionalmente, o elemento pode acalmar a ansiedade.
Portanto, se você estiver experimentando mudanças de humor infundadas, ansiedade ou estresse, Eu aconselho você a experimentar suplementos de magnésio.
(3) Para melhor clareza mental
A baixa energia das células cerebrais e a tensão mental são os principais fatores que contribuem para o nevoeiro cerebral. Se você sente constantemente como se estivesse correndo em câmera lenta ao tentar executar uma tarefa que sabe que pode executar de forma excelente, provavelmente, você tem névoa cerebral. O nevoeiro cerebral é causado principalmente pelo mau desempenho do nervo cerebral e do ácido gama-aminobutírico. Nesse caso, suplementos de magnésio são úteis.
O magnésio nos suplementos de magnésio aumenta a produção de energia pelas células do corpo, deixando seu cérebro energizado e alerta. Outro estudo que encontrei recentemente sugere que o magnésio aumenta o receptor de ácido gama-aminobutírico e o funcionamento do nervo.
(4) Relaxamento muscular
Meu médico me disse que o magnésio promove a absorção de potássio no corpo. Com amplo suprimento de potássio, seus músculos funcionam de forma saudável e os vasos sanguíneos permanecem relaxados e bem funcionais. Portanto, as chances de sentir cãibras musculares ou outros problemas musculares são mínimas.
(5) Para a saúde do coração
O magnésio desempenha um papel importante no controle da pressão arterial e na regulação da função cardiovascular. Como tal, suplemento de magnésio ajudará sua pressão arterial e função cardiovascular a estar em níveis saudáveis.
(6) Saúde óssea
Embora grande parte do magnésio em seu corpo seja encontrado nos tecidos moles e nos músculos, seus benefícios para a saúde óssea não devem ser negligenciados. Estudos mostraram que o magnésio promove a capacidade dos rins de ativar a vitamina D, que é um componente crucial de ossos saudáveis. Mais longe, magnésio aumenta a absorção de cálcio no corpo.
Outra coisa que aprendi sobre o magnésio é o seu envolvimento no desenvolvimento das estruturas ósseas. Além do mais, aumenta a capacidade do rim na ativação da vitamina D. Com melhor ativação da vitamina D, sua saúde óssea também melhora.
Adicionalmente, magnésio aumenta a absorção de cálcio no corpo. Lembre-se de que o cálcio é parte integrante da saúde óssea.
Então, se você quiser manter a osteoporose e fraturas ósseas afastadas, tomar suplementos de magnésio é fundamental.
(7) Sono mais tranquilo
Eu já mencionei que o magnésio oferece resultados relaxantes e calmantes incríveis. Quando sua mente está calma e relaxada, será fácil para você cair no sono e completar todos os ciclos de sono ininterruptamente.
(8) Para melhorar seu desempenho atlético
Você é um atleta? Você quer melhorar seu desempenho atlético? Se sua resposta for sim, então você deve considerar a suplementação de magnésio.
Meu sobrinho, que é um atleta me diz que ele viu uma melhora notável nos últimos quatro anos ele está tomando suplementos de magnésio. Sua afirmação despertou minha curiosidade para saber se de fato os suplementos merecem o crédito.
Depois de ler vários materiais de literatura, e de acordo com o feedback do meu médico, Percebi que o magnésio torna um atleta melhor. Não só melhora a saúde muscular de um atleta, mas também melhora seus níveis de energia.
Além disso, o elemento também tem a capacidade de minimizar a resposta ao estresse do esforço e aumentar os níveis de glóbulos vermelhos e hemoglobina em um atleta. Um efeito cumulativo desses efeitos é um melhor desempenho atlético.
Os resultados de um estudo de triatletas mostram que a ingestão de suplementos de magnésio contribuiu para tempos de início mais rápidos quando os participantes estavam participando da natação., corrida ou competição de ciclismo
Quanto taurato de magnésio devo tomar diariamente?
Os suplementos de taurato de magnésio vêm em várias doses, variando de 100mg a 500mg. Se você não tem deficiência de magnésio ou taurina em seu corpo, uma dose diária total de 250mg de suplemento de taurato de magnésio tomado em duas vezes diferentes ao dia será bom para você.
No entanto, se você tem deficiência de magnésio e deseja aproveitar os benefícios do taurato de magnésio, meu médico me disse que você deveria usar taurato de magnésio de 500 mg cápsulas por dia. Esta é a dosagem de taurato de magnésio comumente recomendada. Portanto, sua dosagem diária total de taurato de magnésio será de 1500mg.
No caso de você estar corrigindo uma deficiência de magnésio mais grave, você pode tomar uma dose maior de taurato de magnésio. No entanto, você não deve usar taurato de magnésio superior a 4000mg por dia.
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