Qu'est-ce que Taurate de magnésium ?
Les effets bénéfiques du magnésium sur l’humeur et le stress sont si bien connus que ce minéral porte des surnoms comme « la pilule relaxante originale » et « le valium de la nature ».
A quoi sert le taurate de magnésium?
Les résultats suggèrent que le taurate de magnésium a une activité antihypertensive et cardioprotectrice importante via sa puissante activité antioxydante et peut être utilisé comme complément nutritionnel pour améliorer la santé cardiovasculaire..
Avantages pour la santé de Taurate de magnésium
(1) Pour atteindre l’apport quotidien recommandé en magnésium
Chaque adulte en bonne santé a besoin d'un apport quotidien en magnésium allant de 300 mg à 400 mg. Malheureusement, bien que le magnésium soit parmi les éléments les plus abondants au monde, la nourriture que vous prenez normalement peut ne pas en fournir suffisamment à votre corps.
Malheureusement, lorsqu'une carence sévère en magnésium s'installe, vous devenez vulnérable à des problèmes de santé comme la fatigue, crampes musculaires, l'ostéoporose, problèmes mentaux ou rythme cardiaque irrégulier. Alors, pour éviter d'en arriver là, il est important que vous vous assuriez que votre corps dispose de suffisamment de magnésium en prenant des suppléments de magnésium.
(2) Meilleure humeur
J'ai réalisé que je n'avais plus de sautes d'humeur depuis que j'ai commencé à prendre des suppléments de magnésium.. Alors que je lisais dans une certaine revue scientifique sur l'importance du magnésium, J'ai découvert que les scientifiques ont quelque chose à prouver mon expérience.
Selon les recherches publiées dans le journal, le magnésium a des propriétés améliorant l'humeur et contribue à soulager le stress chez les humains. En plus, l'élément peut calmer l'anxiété.
Par conséquent, si vous avez éprouvé des sautes d'humeur infondées, anxiété ou stress, Je vous conseille d’essayer les suppléments de magnésium.
(3) Pour une meilleure clarté mentale
La faible énergie des cellules cérébrales et la tension mentale sont les principaux facteurs contribuant au brouillard cérébral. Si vous avez constamment l'impression de courir au ralenti lorsque vous essayez d'exécuter une tâche que vous savez pouvoir accomplir autrement de manière excellente., le plus probable, tu as un brouillard cérébral. Le brouillard cérébral est principalement causé par une mauvaise performance des nerfs cérébraux et de l'acide gamma-aminobutyrique.. Dans ce cas, les suppléments de magnésium sont utiles.
Le magnésium contenu dans les suppléments de magnésium stimule la production d'énergie par les cellules du corps, laissant votre cerveau énergique et alerte. Une autre étude que j'ai récemment consultée suggère que le magnésium stimule les récepteurs de l'acide gamma-aminobutyrique et le fonctionnement nerveux..
(4) Relaxation musculaire
Mon médecin m'a dit que le magnésium favorise l'absorption du potassium dans l'organisme. Avec un apport suffisant en potassium, vos muscles fonctionnent sainement et les vaisseaux sanguins restent détendus et fonctionnels. Par conséquent, les risques de crampes musculaires ou d'autres problèmes musculaires sont minimes.
(5) Pour la santé cardiaque
Le magnésium joue un rôle important dans le contrôle de la pression artérielle et la régulation de la fonction cardiovasculaire. En tant que tel, un supplément de magnésium aidera votre tension artérielle et votre fonction cardiovasculaire à être à des niveaux sains.
(6) Santé des os
Bien qu'une grande partie du magnésium présent dans votre corps se trouve dans les tissus mous et les muscles., ses bienfaits sur la santé des os ne doivent pas être négligés. Des études ont montré que le magnésium favorise la capacité des reins à activer la vitamine D., qui est un élément crucial de la santé des os. Plus loin, le magnésium stimule l'absorption du calcium dans le corps.
Une autre chose que j’ai apprise sur le magnésium est son implication dans le développement des structures osseuses.. Outre, il améliore la capacité du rein à activer la vitamine D. Avec une meilleure activation de la vitamine D, votre santé osseuse s’améliore également.
En plus, le magnésium stimule l'absorption du calcium dans l'organisme. N'oubliez pas que le calcium fait partie intégrante de la santé des os.
Alors, si vous voulez éviter l'ostéoporose et les fractures osseuses, prendre des suppléments de magnésium est primordial.
(7) Un sommeil plus réparateur
J'ai déjà mentionné que le magnésium offre d'impressionnants résultats relaxants et calmants.. Quand ton esprit est calme et détendu, il vous sera facile de vous endormir et de terminer tous les cycles de sommeil sans interruption.
(8) Pour améliorer vos performances sportives
Êtes-vous un athlète? Vous souhaitez améliorer vos performances sportives? Si votre réponse est oui, alors vous devriez envisager une supplémentation en magnésium.
Mon neveu, qui est un athlète me dit qu'il a constaté une amélioration remarquable au cours des quatre dernières années où il prend des suppléments de magnésium. Son affirmation a éveillé ma curiosité de savoir si effectivement les suppléments méritent le crédit..
Après avoir lu divers documents littéraires, et d'après les retours de mon médecin, J'ai réalisé que le magnésium fait de nous un meilleur athlète. Cela améliore non seulement la santé musculaire de l’athlète, mais également son niveau d’énergie..
Par ailleurs, l'élément a également la capacité de minimiser la réponse au stress d'effort et d'augmenter les niveaux de globules rouges et d'hémoglobine chez un athlète. Un effet cumulatif de ces effets est une meilleure performance sportive..
Les résultats d'une étude menée auprès de triathlètes montrent que la prise de suppléments de magnésium a contribué à des heures de départ plus rapides lorsque les sujets participaient à la natation., compétition de course à pied ou de cyclisme
Quelle quantité de taurate de magnésium dois-je prendre quotidiennement?
Les suppléments de taurate de magnésium se présentent sous différentes doses, allant de 100 mg à 500 mg. Si vous n’avez pas de carence en magnésium ou en taurine dans votre corps, une dose quotidienne totale de 250 mg de supplément de taurate de magnésium prise à deux moments différents par jour sera bonne pour vous.
Cependant, si vous avez une carence en magnésium et souhaitez profiter des bienfaits du taurate de magnésium, mon médecin m'a dit que vous devriez utiliser du taurate de magnésium 500 mg gélules par jour. Il s'agit de la dose de taurate de magnésium couramment recommandée.. Par conséquent, votre dose quotidienne totale de taurate de magnésium sera de 1 500 mg.
Si vous corrigez une carence en magnésium plus grave, vous pouvez prendre une dose plus élevée de taurate de magnésium. Cependant, vous ne devriez pas utiliser de taurate de magnésium dépassant 4 000 mg par jour.
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