Que es Taurato de magnesio ?
Los efectos beneficiosos del magnesio sobre el estado de ánimo y el estrés son tan conocidos que el mineral tiene apodos como "la píldora relajante original" y "valium de la naturaleza".
¿Para qué se utiliza el taurato de magnesio??
Los resultados sugieren que el taurato de magnesio tiene una destacada actividad antihipertensiva y cardioprotectora a través de su potente actividad antioxidante y puede usarse como suplemento nutricional para mejorar la salud cardiovascular..
Beneficios de la salud de Taurato de magnesio
(1) Para alcanzar la ingesta diaria recomendada de magnesio
Todo adulto saludable requiere una cantidad diaria de magnesio que va desde 300 mg a 400 miligramos. Desafortunadamente, aunque el magnesio se encuentra entre los elementos más abundantes en el mundo, Es posible que los alimentos que normalmente toma no le proporcionen a su cuerpo la cantidad suficiente..
Desafortunadamente, cuando se presenta una deficiencia severa de magnesio, te vuelves vulnerable a problemas de salud como la fatiga, calambres musculares, osteoporosis, problemas mentales o latidos irregulares del corazón. Asi que, para evitar llegar a este punto, es importante que se asegure de que su cuerpo tenga suficiente magnesio tomando suplementos de magnesio.
(2) Mejor humor
Me di cuenta de que ya no tengo cambios de humor desde que comencé a usar suplementos de magnesio.. Mientras leía sobre la importancia del magnesio en cierta revista científica, Descubrí que los científicos algo para probar mi experiencia.
Según la investigación recogida en la revista, el magnesio tiene propiedades para mejorar el estado de ánimo y contribuye a aliviar el estrés entre los humanos. Además, el elemento puede calmar la ansiedad.
Por lo tanto, si ha estado experimentando cambios de humor infundados, ansiedad o estrés, Te aconsejo que pruebes los suplementos de magnesio..
(3) Para una mejor claridad mental
La baja energía de las células cerebrales y la tensión mental son los factores clave que contribuyen a la niebla mental. Si constantemente sientes que estás corriendo en cámara lenta cuando intentas ejecutar una tarea que sabes que puedes realizar de manera excelente, más probable, tienes niebla mental. La niebla mental es causada principalmente por un bajo rendimiento del nervio cerebral y del ácido gamma-aminobutírico.. En cuyo caso, Los suplementos de magnesio son útiles..
El magnesio en los suplementos de magnesio aumenta la producción de energía por parte de las células del cuerpo., dejando tu cerebro energizado y alerta. Otro estudio con el que me topé recientemente sugiere que el magnesio aumenta el receptor del ácido gamma-aminobutírico y el funcionamiento nervioso.
(4) Relajación muscular
Mi médico me dijo que el magnesio promueve la absorción de potasio en el cuerpo. Con amplio aporte de potasio, sus músculos funcionan de manera saludable y los vasos sanguíneos permanecen relajados y bien funcionales. Por lo tanto, las posibilidades de experimentar calambres musculares u otros problemas musculares son mínimas.
(5) Para la salud del corazón
El magnesio juega un papel importante en el control de la presión arterial y la regulación de la función cardiovascular. Como tal, El suplemento de magnesio ayudará a que su presión arterial y su función cardiovascular estén en niveles saludables..
(6) La salud ósea
Aunque gran parte del magnesio dentro de su cuerpo se encuentra dentro de los tejidos blandos y los músculos, sus beneficios para la salud ósea no deben pasarse por alto. Los estudios han demostrado que el magnesio promueve la capacidad de los riñones para activar la vitamina D, que es un componente crucial de los huesos sanos. Más lejos, el magnesio aumenta la absorción de calcio en el cuerpo.
Otra cosa que he llegado a aprender sobre el magnesio es su participación en el desarrollo de las estructuras óseas.. Además, mejora la capacidad del riñón en la activación de la vitamina D. Con una mejor activación de la vitamina D, tu salud ósea también mejora.
Además, el magnesio aumenta la absorción de calcio en el cuerpo. Recuerda que el calcio es parte integral de la salud de los huesos.
Asi que, si quieres mantener a raya la osteoporosis y las fracturas óseas, tomar suplementos de magnesio es primordial.
(7) Sueño más reparador
Ya mencioné que el magnesio ofrece increíbles resultados relajantes y calmantes.. Cuando tu mente está tranquila y relajada, le resultará fácil quedarse dormido y completar todos los ciclos de sueño sin interrupciones.
(8) Para mejorar tu rendimiento deportivo
Es usted un atleta? ¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo?? Si tu respuesta es sí, entonces debería considerar la suplementación con magnesio.
Mi sobrino, quien es un atleta me dice que ha visto una mejora notable durante los últimos cuatro años que está tomando suplementos de magnesio. Su afirmación disparó mi curiosidad por saber si efectivamente los suplementos merecen el crédito..
Después de leer varios materiales de literatura, y de acuerdo con los comentarios de mi médico, Me di cuenta de que el magnesio hace que uno sea un mejor atleta.. No solo mejora la salud muscular de un atleta, sino que también mejora sus niveles de energía..
Es más, el elemento también tiene la capacidad de minimizar la respuesta al estrés por esfuerzo y aumentar los niveles de glóbulos rojos y hemoglobina en un atleta. Un efecto acumulativo de esos efectos es un mejor rendimiento atlético..
Los resultados de un estudio con triatletas muestran que la ingesta de suplementos de magnesio contribuyó a tiempos de inicio más rápidos cuando los sujetos participaban en la natación., competición de atletismo o ciclismo
¿Cuánto taurato de magnesio debo tomar diariamente??
Los suplementos de taurato de magnesio vienen en varias dosis, que van desde 100 mg a 500 mg. Si no tienes deficiencia de magnesio o taurina en tu cuerpo, una dosis diaria total de 250 mg de suplemento de taurato de magnesio tomada en dos momentos diferentes al día será buena para usted.
Sin embargo, si tiene una deficiencia de magnesio y desea disfrutar de los beneficios del taurato de magnesio, mi médico me dijo que debería usar taurato de magnesio de 500 cápsulas de mg por día. Esta es la dosis de taurato de magnesio comúnmente recomendada. Por lo tanto, su dosis diaria total de taurato de magnesio será de 1500 mg.
En caso de que esté corrigiendo una deficiencia de magnesio más severa, puede tomar una dosis más alta de taurato de magnesio. Sin embargo, no debe usar taurato de magnesio que exceda los 4000 mg por día.
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