If you’ve been following a keto diet or even just considering trying keto, you’ve probably heard of the term “BHB”.
So you might be wondering…
What is Beta-Hydroxybutyrate (also known as BHB)? And probably more importantly, what does BHB do?
Aogubio will take you to learn more about Beta-Hydroxybutyrate (BHB)!
What Is Beta-Hydroxybutyrate (BHB)?
When eating an ultra-low carbohydrate diet, the body switches from burning glucose to fat. As the liver breaks down fatty acids, it generates ketone bodies that serve as fuel for the brain, heart, and muscles in times when carbohydrates are in short supply.
In addition to eating low carb, the body also switches to running on ketones during periods of fasting, such as overnight while we sleep. Beta-hydroxybutyrate (BHB) is the most abundant of the three ketone bodies created by the liver, accounting 78% of the total ketones in the blood.
Acetoacetate (AcAc) is second most prevalent ketone body, accounting for ~20% of total ketones in the blood. And last, but not least, is acetone, which accounts for a mere 2% of blood ketones. Interestingly, both BHB and acetone are derived from acetoacetate, but it’s BHB that’s primarily used for energy production while AcAc is typically excreted via sweat and respiring (breathing).
Πώς λειτουργεί?
Beta-hydroxybutyrate is a chemical that is used as energy by some cells of the body when sugar levels are low. Beta-hydroxybutyrate seems to help nerves and the brain to work better. Beta-hydroxybutyrate might be used as energy by muscles in the body to improve exercise ability.
How long does it take for keto BHB to start working?
On average, it can take 2-4 ημέρες, αλλά εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως το επίπεδο δραστηριότητας ενός ατόμου, μεταβολισμός, ηλικία, Η πρόσληψη υδατανθράκων/λιπών/πρωτεϊνών μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο. Όσο πιο γρήγορα μπορείτε να πάτε σε κέτωση, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να αποκομίζετε οφέλη όπως η απώλεια βάρους.
Μπορείτε να πάρετε μαζί λάδι BHB και MCT?
Τα MCT είναι εξαιρετικά για την κετογονική δίαιτα καθώς μετατρέπονται σε κετόνες αμέσως, παρακάμπτοντας το πεπτικό σύστημα. Αλλά για αρχάριους κετο ή εκείνους που ελέγχουν τις θερμίδες, Το να ξεκινάτε αργά με MCT είναι ένα καλό στοίχημα, γιατί μπορεί αρχικά να οδηγήσουν σε πεπτικές ενοχλήσεις.
Είτε παίρνετε MCT είτε όχι, Η συμπλήρωση BHB μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Αυξάνει γρήγορα τα επίπεδα κετόνης στο αίμα χωρίς πεπτικά προβλήματα γιατί παρακάμπτει την πέψη. Το BHB sodium έχει χρησιμοποιηθεί στην κλινική εδώ και δεκαετίες όπου έχει αποδειχθεί:
- Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλο και τους μύες
- Αύξηση αίματος, μυς, και τα επίπεδα κετόνης του εγκεφάλου
- Μείωση και ομαλοποίηση της γλυκόζης στο αίμα
- Αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών
- Μειώστε τα λιπαρά οξέα στο αίμα
- Μειώστε τις φυσικές και ορμονικές επιδράσεις του χαμηλού σακχάρου στο αίμα
- Decrease respiratory exchange ratio – VO2 Max.
Side Effects & Safety
When taken by mouth: A chemical that turns into beta-hydroxybutyrate in the body, called 3-hydroxybutyl-3-hydoxybutyrate, is POSSIBLY SAFE when taken daily for up to 5 μέρες. Some people might have stomach upset, διάρροια, constipation, and stomach pain. These side effects are more likely to happen when very high doses are used.
When applied into the eye: Beta-hydroxybutyrate is POSSIBLY SAFE. An eye drop containing 1% beta-hydroxybutyrate has been used without side effects for up to 4 weeks.
Special Precautions & Warnings:
Pregnancy and breast-feeding: There isn’t enough reliable information to know if beta-hydroxybutyrate is safe to use when pregnant or breast-feeding. Stay on the safe side and avoid use.
How To Use BHB Exogenous Ketones?
Most beta-hydroxybutyrate comes in a powdered form as it can be too strong to put enough in a soft gel pill form.
BHB powder can be mixed into drinks like water and coffee depending on the flavor. Aogubio Keto BHB comes in delicious fruity flavors that mix well into water (sparkling or still) and smoothies. You can:
- Shake a scoop of your favorite flavor into 10oz of still water for a refreshing sports drink alternative
- Mix it into sparkling water to kick your soda craving
- Mix into water and pop into a popsicle mold
Some BHB products taste terrible (it’s the “salts”) so you may prefer to take them with minimal water to “get it over with”.
The BHB formulation is a proprietary blend of BHB sodium, ασβέστιο, and magnesium, balanced with potassium. Provided as a dry powder for reconstitution, the resulting drink is intended to fuel exercise as well as mental performance, such as avoiding afternoon brain fog.
Η XI'AN AOGU BIOTECH CO.,LTD είναι αφοσιωμένη στην έρευνα και την καινοτομία σε συστατικά φυσικών συμπληρωμάτων διατροφής. Our own factory and lab with the strict quality control system to ensure quality stability and real price of Beta-Hydroxybutyrate (BHB). Την ίδια στιγμή, έχουμε τη δική μας πηγή για την πρώτη ύλη για να διασφαλίσουμε την ικανότητα παραγωγής.